Duy trì khả năng tự kiểm soát tại casino (Phần 6)

Ngủ đủ

Não bộ của bạn cần bổ sung glucose để chống lại cám dỗ, và điều đó sẽ rất khó thực hiện nếu bạn không ngủ đủ giấc (7 đến 8 tiếng mỗi đêm). Lượng glucose thấp cũng có thể bạn thèm các chất có lượng đường cao, và điều này sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề khác.

Chắc chắn là bạn có tập thế dục

Thực hiện bất kỳ hình thức thể thao nào cũng giúp não bộ của bạn hoạt động với mức độ hiệu quả cao nhất, và điều này có thể là điều quan trọng chính yếu khi đó là thời điểm để ngăn chặn xung không khôn ngoan tại casino. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu vấn đề; giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn,hạnh phúc; điều này sẽ tăng khả năng kiểm soát của bạn. Thậm chí mười phút tập thể dục cũng có thể tạo nên sự khác biệt, nhưng chúng tôi đề xuất bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày bất cứ khi nào có thể.

Khám phá hố cá nhân bên trong của bạn

Khi những người lính nhận thấy có khả năng bị bắn phá, họ có thể đào một cái hố để tự bảo vệ mình tốt hơn. Khi bạn cảm thấy sự cám dỗ đang xuất hiện dần bên trong bạn, việc rút lui vào hố cá nhân bên trong bạn và chờ đợi cơ hội để phản công là điều khôn ngoan.Điều này nghe có vẻ như rất vô nghĩa, nhưng trì hoãn sự hài lòng bởi thậm chí 10 phút có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc thiết lập kỷ luật tốt hơn.